Các Biện Pháp Phòng Bệnh Dạ Dày Hiệu Quả Mà Bạn Cần Biết

Các căn bệnh dạ dày không những khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc mà nghiêm trọng hơn còn có thể gây ung thư dạ dày, đe doạ tính mạng người bệnh. Do đó để phòng bệnh dạ dày xảy ra, bạn nên chủ động tham khảo các biện pháp ngay sau đây, qua đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh xuống mức thấp nhất.

Các Biện Pháp Phòng Bệnh Dạ Dày Hiệu Quả Mà Bạn Cần Biết

Hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh dạ dày đang có xu hướng tăng cao ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Một số bệnh lý dạ dày thường gặp như đau dạ dày cấp, viêm dạ dày, viêm loét dạ dày, viêm loét hành tá tràng, viêm hang vị, trào ngược dạ dày thực quản, ung thư dạ dày…Bệnh dạ dày thường gây ra các triệu chứng như đau dạ dày âm ỉ hoặc dữ dội, buồn nôn, ợ chua, ợ hơi, đầy bụng, chán ăn, ăn không tiêu, nôn ra máu…đặc biệt nếu bị thủng dạ dày hoặc ung thư có thể đe doạ tới tính mạng của người bệnh.

Các biện pháp phòng bệnh dạ dày hiệu quả:

Thứ nhất, bạn cần chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh

Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh

• Cung cấp cho cơ thể đầy đủ và đa dạng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hằng ngày, đặc biệt nên lựa chọn thực phẩm tốt cho dạ dày, dễ tiêu hoá, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
• Khi ăn thì nên ăn chậm nhai kỹ, ăn chín uống sôi, ăn xong cần được nghỉ ngơi chứ không được vận động ngay. Đồng thời bạn không nên ăn quá nhiều một bữa, hãy ăn khẩu phần vừa phải, chia thành nhiều bữa trong ngày đúng giờ theo nhịp sinh học của cơ thể, như vậy sẽ giúp dạ dày hoạt động hiệu quả và hấp thu tốt hơn.
• Lựa chọn thực phẩm an toàn, chế biến chín kỹ, rửa tay sạch trước khi ăn, ăn chín uống sôi nhằm ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập gây bệnh dạ dày.
• Để phòng bệnh dạ dày, bạn nên hạn chế sử dụng các chất gây hại cho dạ dày như: thực phẩm có chứa nhiều axit như (cam, chanh, cóc, xoài xanh, dưa muối), thực phẩm và gia vị có tính cay nóng như ớt, mù tạt, tiêu, hành; không nên ăn mặn, không uống bia rượu, hút thuốc lá, các loại đồ uống có gas…

Thứ hai, phải giữ tinh thần luôn được thoải mái, tránh stress và căng thẳng

Giữ tinh thần luôn được thoải mái

• Khi bạn căng thằng, stress, lo lắng và suy nghĩ nhiều thì não bộ sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều dịch vị acid hơn, từ đó sẽ càng làm tăng các triệu chứng của bệnh dạ dày.
• Chính vì thế bạn cần thu xếp thời gian làm việc, dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, giữ đầu óc luôn được thoải mái và vui vẻ.

Thứ ba, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hàng ngày

• Đây cũng là một trong các biện pháp giúp phòng bệnh dạ dày tương đối hiệu quả mà bạn cần phải nắm được. Bạn có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, hoặc tập yoga, ngồi thiền sẽ giúp tinh thần  thoải mái, vui vẻ và lạc quan hơn.
• Ngoài ra nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy tập trung hít thở thật chậm để giúp giảm đau bụng do bệnh dạ dày gây ra.

Thứ tư, đảm bảo cân nặng cơ thể ở mức phù hợp

Đảm bảo cân nặng cơ thể ở mức phù hợp

• Nghe có vẻ không liên quan nhưng đây chính là cách giúp bạn có thể phòng bệnh dạ dày rất tốt. Bởi nếu bạn bị béo phì, thừa cân sẽ dễ gây đau dạ dày, rối loạn tiêu hoá, chướng bụng, táo bón, ợ nóng…
• Chính vì thế bạn cần kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp nhất, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh dạ dày cũng như nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Uống trà thảo mộc hàng ngày giúp phòng ngừa bệnh dạ dày

Uống trà thảo mộc hàng ngày giúp phòng ngừa bệnh dạ dày

• Các bệnh dạ dày có thể xảy đến với bạn bất cứ lúc nào, uống trà thảo dược mỗi ngày, điển hình như trà dây không những giúp giải độc và thanh lọc cơ thể mà còn giúp ngăn chặn bệnh dạ dày rất tốt.
• Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được các thành phần có trong trà dây có khả năng chống viêm giảm đau, giúp tiêu hoá tốt, kích thích người bệnh ăn ngon ngủ tốt, vì vậy bạn nên uống trà dây hàng ngày.

Xem thêm: Bị Đau Dạ Dày Khám Ở Đâu ?

<Xem thêm: Bị Đau Dạ Dày Nên Uống Thuốc Gì Cho Mau Khỏi ?

Xem thêm: Bị Bệnh Đau Dạ Dày Ăn Hoa Quả Gì Cho Tốt ?